O que é vitamina para gestante?
As vitaminas para gestante são suplementos, como o ácido fólico, a colina e as vitaminas B6, B12 e D, ajudam a fornecer nutrientes e garantir a saúde da mãe e o bebê.
Essas vitaminas são importantes para o desenvolvimento do bebê, prevenindo malformações congênitas, além de reduzir o enjoo matinal e o risco de diabetes gestacional, por exemplo.
As vitaminas para gestante devem ser indicadas pelo obstetra, de acordo com as necessidades nutricionais da grávida, de forma individualizada.
Para que servem as vitaminas para gestante?
As vitaminas para gestante servem para:
- Evitar defeitos no tubo neural do bebê;
- Diminuir o risco de defeitos congênitos no bebê, como Espinha bífida ou lábio leporino.
- Permitir o desenvolvimento saudável do sistema nervoso, coração, pulmões, ossos e outros órgãos;
- Ajudar na formação da placenta;
- Diminuir o risco de anemia na gestante ou diabetes gestacional.
Além disso, a vitamina para gestante ajuda reduzir o risco de parto prematuro, depressão pós-parto e de pré-eclampsia.
Quando a gestante deve começar a tomar vitaminas?
As vitaminas para gestante devem ser tomadas nos casos de deficiências nutricionais, o que geralmente acontece a partir do 2º trimestre da gestação.
Isso porque nessa fase, com o desenvolvimento do bebê, a gestante “perde” muitas vitaminas e minerais.
No entanto, no caso do ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, o ideal é iniciar o uso do suplemento mesmo antes de engravidar para evitar defeitos no tubo neural do bebê.
Quais são as vitaminas para gestante?
As principais vitaminas para gestante são:
- Ácido fólico (vitamina B9);
- Vitamina A;
- Vitamina B6;
- Vitamina B12;
- Vitamina C;
- Vitamina D;
- Colina.
Além das vitaminas, alguns minerais também são importantes na gravidez, como cálcio, ferro e magnésio, por exemplo.
1- Ácido fólico (vitamina B9)
O ácido fólico na gravidez é uma vitamina importante para evitar defeitos no fechamento do tubo neural do bebê, o que acontece por volta do 28º dia da gestação.
O tubo neural é responsável pelo desenvolvimento do sistema nervoso e cérebro do bebê, e quando apresenta defeito no seu fechamento pode causar espinha bífida, lábio leporino, anencefalia ou fenda palatina.
Assim, é recomendado tomar de 400 mcg a 800 mcg de ácido fólico, por dia, antes de engravidar e no 1º trimestre da gestação, e deve ser mantido até o final da gravidez, conforme orientação do obstetra. Veja como tomar o ácido fólico na gravidez.
2- Vitamina A (retinol)
A vitamina A na gestação é importante para o desenvolvimento saudável dos pulmões, olhos, coração, ossos e imunidade do bebê.
Para a grávida, a vitamina A também ajuda a melhorar o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções, e melhorar a recuperação pós-parto. Saiba identificar os sintomas de deficiência de vitamina A.
No entanto, apesar de ter benefícios na gestação, não é recomendado usar a vitamina A (retinol) na forma de suplementos, pois pode prejudicar o desenvolvimento do bebê, causando defeitos congênitos.
Isso porque a vitamina A em excesso inibe a formação dos ossos do bebê, além de aumentar o risco de malformações, fenda palatina ou lábio leporino.
A vitamina A pode ser encontrada em alimentos como cenouras, batata doce ou vegetais de folhas verdes, que são suficientes para fornecer a vitamina para o organismo.
3- Vitamina B6 (piridoxina)
A vitamina B6 na gestação participa da formação das células sanguíneas, sistema nervoso e cérebro do bebê, além de evitar o baixo peso ao nascer.
Além disso, para a grávida, a vitamina B6 ajuda a reduzir o enjoo matinal, náuseas e vômitos, e a manter os níveis de açúcar no sangue controlados, reduzindo o risco de diabetes gestacional.
A vitamina B6 pode ser encontrada em suplementos multivitamínicos pré-natais ou em alimentos como cereais integrais, banana, frango, ovos, peixes e peru, por exemplo.
4- Vitamina B12 (cobalamina)
A vitamina B12 na gestação é importante para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê, evitando malformações, como espinha bífida ou defeitos na coluna vertebral.
Além disso, essa vitamina auxilia no desenvolvimento e funcionamento do cérebro do bebê, nervos e a manter as funções neurológicas normais.Veja outros benefícios da vitamina B12.
A vitamina B12, junto com o ácido fólico, também ajuda na formação de células sanguíneas do bebê e na síntese de DNA.
Para a gestante, a vitamina B12 previne o desenvolvimento de anemia megaloblástica, que pode resultar em parto prematuro e alterações neurológicas do bebê.
Algumas fontes de vitamina B12 na alimentação são leite, queijo cottage, carne vermelha, ovos, frango, salmão e bacalhau.
5- Vitamina C (ácido ascórbico)
A vitamina C na gestação auxilia na formação de colágeno e no desenvolvimento saudável das gengivas, dentes e pele do bebê.
Além disso, para a gestante, a vitamina C ajuda a melhorar o sistema imunológico, prevenindo infecções, reduzir o risco de descolamento prematuro da placenta e pré-eclâmpsia.
A vitamina C também é importante para aumentar a absorção de ferro e ácido fólico, evitando a anemia na gravidez.
Na alimentação, a vitamina C pode ser encontrada em frutas, como laranja, limão, kiwi ou abacaxi, tomate, brócolis ou espinafre, por exemplo.
6- Vitamina D
A vitamina D na gestação é importante para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê, e a reduzir o risco de baixo peso do bebê ao nascer. Entenda melhor para que serve a vitamina D.
Para a grávida, a vitamina D ajuda a evitar o parto prematuro e diabetes gestacional e, quando associada ao cálcio, reduz o risco de pré-eclâmpsia.
Algumas fontes de vitamina D são a exposição ao sol, além de alimentos como peixes gordurosos, como salmão e sardinha, ou ovo cozido.
Além disso, outra fonte de vitamina D é o óleo de fígado de bacalhau, mas que deve ser evitado na gravidez devido ao alto teor de vitamina A na sua composição.
7- Colina
A colina na gravidez é essencial para o crescimento e a divisão celular do bebê, desenvolvimento do tubo neural, formação do cérebro e da conexão entre os neurônios, importantes para a memória e cognição.
Para a grávida, a colina ajuda a evitar a gordura no fígado, além de reduzir o risco de pressão alta na gravidez ou pré-eclâmpsia.
A colina pode ser encontrada tanto em suplementos pré-natais, como em alimentos como ovo, leite ou sementes de linhaça, por exemplo.
8- Cálcio
O cálcio é um mineral presente em suplementos pré-natais pois é importante para o desenvolvimento dos ossos, dentes, músculos e nervos do bebê.
Além disso, o cálcio ajuda a reduzir o risco de pressão alta na gravidez e pré-eclâmpsia. Confira mais benefícios do cálcio.
Além dos suplementos de cálcio, esse mineral pode ser encontrado em alimentos, como leite, iogurte, espinafre, brócolis ou vegetais de folhas escuras.
9- Ferro
O ferro é outro mineral essencial na gestação pois participa da formação de glóbulos vermelhos do sangue, que são células que transportam oxigênio para os tecidos do corpo e para o bebê.
Durante a gravidez, as necessidades de ferro aumentam, podendo causar deficiência de ferro e anemia ferropriva, e complicações, como parto prematuro, depressão ou até anemia no bebê. Entenda o que é anemia ferropriva.
Por isso, o obstetra pode recomendar o uso de ferro na gravidez, que pode ser encontrado em vitaminas pré-natais, ou ainda em suplementos para tratar deficiência de ferro.
O ferro também pode ser encontrado em alimentos como carne vermelha magra, ervilha, peixe, feijão ou semente de abóbora, por exemplo. Saiba como repor o ferro no organismo.
10- Magnésio
O magnésio na gestação é um mineral importante para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê.
Além disso, esse mineral ajuda a manter a saúde dos nervos e músculos da gestante e a reduzir o risco de pressão alta na gravidez, restrição de crescimento fetal, parto prematuro e pré-eclâmpsia.
O magnésio pode ser encontrado em vitaminas pré-natais ou alimentos, como sementes de abóbora, aveia, banana ou leite, por exemplo.
Quais vitaminas grávida não pode tomar?
Algumas vitaminas para gestante devem ser evitadas em altas doses, como a vitamina A e a vitamina E, pois podem aumentar o risco de malformações no bebê ou ruptura prematura de membranas.
Além disso, o suplemento de ômega-3 quando consumido em excesso também pode causar malformações no bebê, pois contém altos níveis de vitamina A.
Já doses altas de vitamina C podem aumentar o risco de parto prematuro e a vitamina B6 em excesso pode causar danos nos nervos.
Por isso, o uso de suplementos vitamínicos e minerais na gravidez, só deve ser feito com indicação e orientação do obstetra, de acordo com as necessidades nutricionais da gestante.
Qual médico consultar?
Para saber qual tipo de vitamina é indicada na gravidez, deve-se consultar o obstetra, que pode indicar o melhor tipo de vitamina, assim como a dose, de acordo com as necessidades nutricionais da gestante, de forma individualizada.
