Ser mãe faz parte do projeto de vida de inúmeras mulheres, que experimentam momentos de pura emoção com a chegada do seu bebê. No entanto, quando a licença-maternidade acaba, a mulher precisa lidar com uma fase desafiadora: o retorno ao trabalho, situação em que ela deverá conciliar, com equilíbrio, expectativas e responsabilidades maternas e profissionais. Esse é um período que traz doses de culpa, ansiedade e insegurança, sobretudo para as mamães de primeira viagem.
Por isso, é importante estabelecer critérios que vão ajudar você nessa jornada:
– Programe-se antes de retomar a rotina de trabalho;
– Chegue a um acordo com o seu empregador e promova ajustes possíveis ao seu retorno;
– Construa uma rede de apoio composta por familiares, cuidadores, gestores e colegas de trabalho para auxiliar você nos momentos mais importantes e delicados;
– Troque experiências com outras mamães a respeito de suas principais dúvidas;
– Planeje o período de amamentação.
O leite materno oferece inúmeros benefícios para a saúde do bebê. A CLT, em seu Art. 396, estabelece que a mulher tem direito a amamentar até o sexto mês do seu filho, duas vezes ao dia durante o expediente, com pausas de 30 minutos.
Como enfrentar a sensação de culpa que a separação do bebê ocasiona?
Lidar com o afastamento e a culpa após o retorno ao trabalho é algo que pode trazer conflitos emocionais para as mamães, pois elas experienciam sentimentos de falta e de impotência, além de preocupação excessiva em relação ao bebê. No entanto, isso faz parte desse processo de readaptação, e é possível encontrar maneiras de enfrentar esse turbilhão de sensações:
– Aceite seus sentimentos sem reprimir suas emoções: É normal sentir culpa e tristeza ao se separar do seu filho após a licença-maternidade;
– Compartilhe suas preocupações e sentimentos com seu parceiro, amigos e familiares. Eles podem oferecer apoio emocional, compreensão e aconchego, o que pode ajudar a aliviar toda essa preocupação;
– Busque encontrar um equilíbrio entre o papel de mãe e a sua carreira. Converse com o seu empregador sobre horários flexíveis ou opções de trabalho remoto;
– Quando estiver em casa, dê atenção de qualidade ao seu filho. Esteja presente e aproveitem todo o tempo que possuem juntos;
– Pratique o autocuidado. Reserve um tempo regularmente para cuidar-se física e emocionalmente. E lembre de ser gentil com você. Se for necessário, busque ajuda na psicoterapia;
– Não se descuide da área profissional, pois o trabalho traz sentido à vida e realização pessoal, além de elevar a autoestima.
Não se esqueça de que é possível e saudável combinar maternidade com carreira. O importante é encontrar uma abordagem que se adapte às suas necessidades e aos seus valores pessoais. Não existe um único método que contemple todas as pessoas. Busque o seu! Isso fará bem a você e a quem você ama.
