Um deles é a alteração dos níveis hormonais, que é natural nessa fase, capaz de provocar os inchaços. O desconforto é mais evidente a partir do segundo semestre de gestação, quando há o crescimento do útero. O órgão acaba exercendo uma pressão na veia cava, localizada na região pélvica, o que ocasiona e aumenta os edemas.
Os inchaços costumam surgir a partir da 28ª semana e podem se intensificar no último período da gestação. É preciso ligar o sinal de alerta quando eles surgem antes disso, principalmente se acompanhados por dor e vermelhidão na região acometida, além de pressão alta.
Embora também possa afetar locais como as pernas, tornozelos, mãos e vulva, a principal queixa das gestantes é o inchaço nos pés. Infelizmente, não é possível acabar de vez com os edemas, apenas amenizá-los. Pensando em ajudar a reduzir esse incômodo, preparamos 8 dicas especiais para as futuras mamães. Confira as recomendações logo abaixo!
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Mantenha-se hidratada
Beber cerca de 3 litros de água por dia é fundamental para minimizar os inchaços. Consumir sucos naturais e frutas ricas em líquido, como melancia, melão e abacaxi, também ajudam na hidratação do corpo.
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Alimente-se bem
Refeições saudáveis e balanceadas são peças-chaves para a redução dos edemas. Evitar excesso de sódio, condimentos, enlatados e alimentos processados faz parte do processo, além de caprichar nas verduras, legumes e frutas.
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Pratique atividade física
Os exercícios físicos moderados são excelentes para as gestantes que desejam evitar o ganho de peso excessivo, garantir o bem-estar e aliviar o inchaço dos membros inferiores. Porém, é necessário consultar um médico de confiança para saber se há contraindicações.
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Evite roupas apertadas e salto alto
Peças justas demais e sapatos de salto prejudicam a circulação sanguínea e, consequentemente, pioram o inchaço nos pés. O recomendado é optar por roupas mais soltinhas e leves, além de sandálias abertas e confortáveis.
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Faça drenagem linfática
Combater o inchaço, diminuir a retenção de líquidos e melhorar a circulação sanguínea são os principais benefícios oferecidos por essa técnica de massagem. Ela deve ser feita apenas a partir do 3º mês de gestação e com a autorização do obstetra.
Leia também: Pode fazer drenagem linfática durante a gestação?
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Use meias elásticas
As pacientes podem usar meias elásticas de média compressão para aliviar o inchaço nos pés, prevenir varizes e melhorar a circulação sanguínea. Antes do seu uso, não deixe de consultar um médico para obter as orientações adequadas.
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Eleve as suas pernas
Manter as pernas para cima sempre que possível, durante 20 minutos, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e, consequentemente, minimizar os edemas nos pés e tornozelos. Basta se deitar, elevar as pernas e deixá-las apoiadas na cabeceira da cama ou na parede, usando travesseiros para garantir maior conforto.
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Troque de posição
Mulheres que ficam sentadas ou em pé durante muito tempo devem mudar de posição com frequência e fazer pequenas caminhadas para melhorar a circulação do sangue. Manter os pés levantados por meio de um apoio também ajuda.
Quando o inchaço durante a gestação não é normal?
Os edemas são comuns durante a gravidez e não costumam representar prejuízos à saúde da mãe ou do feto. Porém, existem sinais de alerta que podem indicar um problema mais grave, como quando ocorre logo no início da gestação ou o inchaço é assimétrico (apenas em um lado do corpo).
Além disso, extremo desconforto, calor e dor na região merecem atenção redobrada, já que podem sugerir presença de inflamação ou doenças. Entre as condições que provocam inchaço e são capazes de afetar a integridade da gestante e do bebê estão:
- Pré-eclâmpsia;
- Trombose venosa profunda;
- Cardiomiopatia periparto;
- Hipertensão arterial.
Por isso, o acompanhamento pré-natal é fundamental para todas as gestantes, desde os primeiros dias da gravidez, buscando identificar fatores de risco e analisar o quadro clínico da paciente.
Quanto tempo dura o inchaço?
Quanto tempo dura o inchaço?
O inchaço deve permanecer após o parto durante até 10 dias. Se não tiver melhoras e persistir, o ideal é consultar um médico o quanto antes para avaliar a saúde da mãe e detectar possíveis complicações, como hipertensão arterial e alterações nos rins ou coração.
É importante lembrar: a automedicação é perigosa e deve ser evitada. Não use remédios diuréticos para aliviar os edemas no pós-parto, exceto se forem prescritos pelo seu médico de confiança.
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