O que é Lombalgia?
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Lombalgias são dores na região inferior da coluna vertebral podendo ser agudas ou crônicas (quando perduram por mais de três meses). Elas podem atrapalhar ou até mesmo incapacitar a realização de atividades rotineiras.
Quais os sintomas da lombalgia?
Dor aguda: pode começar subitamente, por exemplo, relacionado a um “mal jeito” na coluna ao abaixar-se para pegar alguma coisa, ou até mesmo ao abaixar-se para lavar o rosto na pia do banheiro.
Dor crônica: começa de forma leve e suportável, mas torna-se forte e muito incômoda com o passar do tempo.
Em geral, há uma contratura muscular em torno da coluna, prejudicando os movimentos de abaixar e levantar o tronco. Em alguns casos, a musculatura de um lado pode ficar mais contraída do que a do outro, causando desvios de postura no paciente.
De acordo com a gravidade do problema, pode acometer o nervo ciático ou até mesmo causar dor no joelho, tornozelo e pé, provocando a sensação de formigamento nos membros inferiores. Pode ser acompanhada de espasmos ou rigidez muscular.
Quais os fatores de risco?
• Desvios da coluna vertebral;
• Diminuição da força dos músculos abdominais e lombares;
• Gravidez;
• Homens e mulheres com alturas superiores a 1,80m e 1,7m, respectivamente;
• Longa permanência em pé, assim como a postura incorreta nessa posição;
• Obesidade;
• Postura incorreta ao levantar ou mover objetos pesados;
• Prática de esportes com exagerado contato físico, como artes marciais e rúgbi;
• Uso de colchão muito duro, ou muito mole.
Como posso me prevenir?
No dia a dia:
• Ao praticar exercícios físicos, proteja a coluna e fique atento à sua postura;
• Dobre os joelhos ao abaixar-se, jamais a coluna;
• Evite carregar peso. Principalmente em mochilas e bolsas;
• Não permaneça curvado por muito tempo.
No ambiente de trabalho:
• Cuidado com a postura ao levantar ou mover objetos pesados;
• Deixe os materiais necessários próximos a você;
• Faça uma pausa de 5 minutos para cada hora trabalhada, e faça alongamentos e relaxamentos;
• Mantenha a coluna ereta ao sentar;
• Procure não virar muito o pescoço e o tronco.
Na hora de dormir:
• Deite sempre de lado ou com a barriga para cima e evite dormir de bruços.
Como é feito o diagnóstico?
Geralmente, o primeiro passo é o estabelecimento do histórico da dor: como começou, há quanto tempo, sua localização, entre outras informações que o médico julgar necessárias. Com essas informações, é possível que o exame clínico seja suficiente para o diagnóstico.
Também é possível que o médico ortopedista peça alguns exames – radiografia da coluna, tomografia ou ressonância magnética, dependendo da necessidade.
Quem o paciente deverá procurar?
Um médico ortopedista. Caso exista necessidade, ele irá encaminhar o paciente para os outros profissionais que forem necessários.
Dúvidas comuns
– Exercício físico faz bem?
Sim, desde que não seja durante uma crise aguda.Nesse caso, deve-se ficar em repouso absoluto, deitado na cama. Além disso, alongamento e massagem também não são indicados.
– Lombalgia em crianças e adolescentes é comum?
Não, muito pelo contrário. No adulto, a maioria das lombalgias tem causas e tratamentos simples. Já em crianças e adolescentes, a dor lombar é incomum, e a causa deve ser cuidadosamente analisada pelo médico ortopedista.
– Como evitar que uma lombalgia aguda se torne crônica?
Corrija a postura, principalmente na maneira de sentar no trabalho e na escola. Pratique regularmente exercícios físicos apropriados (desde que você não esteja em uma crise aguda). Ao abaixar-se, dobre os joelhos, não a coluna.
Para outros esclarecimentos, consulte o seu médico ortopedista.
