O que é autocuidado no câncer?
O autocuidado no câncer envolve práticas que ajudam a minimizar os efeitos físicos e emocionais da doença e do tratamento, promovendo o bem-estar integral do paciente. Isso inclui desde a manutenção de uma alimentação balanceada e atividades físicas adequadas, até estratégias para lidar com o estresse, ansiedade e fadiga. O autocuidado é uma forma de empoderar o paciente para ele mesmo poder fortalecer seu corpo e sua mente durante a jornada oncológica, promovendo uma recuperação mais rápida e eficaz.
Ações de autocuidado durante a quimioterapia
A quimioterapia, um dos tratamentos mais comuns para o câncer, assim como as demais terapias oncológicas, podem trazer uma série de efeitos colaterais, como náuseas, fadiga, perda de apetite e alterações na pele e cabelos. Por isso, fornecer informação e o conhecimento para o paciente são cruciais para ele conseguir executar um autocuidado eficaz e assim minimizar esses impactos e melhorar seu bem-estar durante o tratamento.
Cuidados com a alimentação: no tratamento com quimioterapia, é importante consumir alimentos ricos em nutrientes que ajudem a fortalecer o sistema imunológico e a manter os níveis de energia. A ingestão de pequenas refeições frequentes, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ser benéfica.
Hidratação: o tratamento pode levar à desidratação, sendo fundamental manter uma boa ingesta hídrica. Beber água regularmente e incluir chás e sucos naturais pode ajudar a aliviar alguns dos efeitos colaterais, como a boca seca e o cansaço.
Atividade física: embora o tratamento oncológico possa causar fadiga, a prática de exercícios leves, como caminhadas, pilates ou ioga, auxilia a melhorar a disposição, reduzir o estresse e fortalecer os músculos. É fundamental consultar um oncologista antes de iniciar qualquer atividade física.
Cuidados com a pele e cabelos: a pele pode ficar mais sensível e ressecada. Usar hidratantes suaves e protetor solar protegem a pele. Para o cabelo, que pode cair durante o tratamento, o uso de shampoos suaves e a adoção de cortes mais curtos podem ajudar a lidar com a perda capilar. Além disso, vale ressaltar a presença da touca de resfriamento capilar que pode ajudar a prevenir a queda capilar em alguns casos.
Gerenciamento do estresse e bem-estar emocional: praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, além de buscar apoio psicológico, são fundamentais para manter a saúde mental. Participar de grupos de apoio também pode proporcionar conforto e encorajamento durante o tratamento.
Descanso e sono: o corpo precisa de tempo para se recuperar. Manter uma rotina de sono regular e criar um ambiente tranquilo para dormir pode ajudar a reduzir a fadiga e melhorar a qualidade do sono.
O papel da equipe multidisciplinar no autocuidado
Na oncologia, o autocuidado é uma prática que deve ser apoiada por uma equipe multidisciplinar, incluindo oncologistas, nutricionistas, psicólogos, fisioterapeutas e outros profissionais de saúde. Essa equipe pode fornecer orientações personalizadas e suporte contínuo para que o paciente possa adotar práticas de autocuidado de maneira segura e eficaz.
