Durante e após a amamentação, a mulher experimenta uma sensação de sede intensa. Mas por que isso acontece? Vamos entender o motivo nesta matéria.
A fisiologia da amamentação
Quando uma mãe amamenta, seu corpo passa por diversas mudanças fisiológicas. A produção de leite materno envolve hormônios como a prolactina e a ocitocina. A prolactina é responsável pela produção de leite nas glândulas mamárias, enquanto a ocitocina estimula a ejeção da substância, permitindo que ela flua para o bebê.
Durante a amamentação, a liberação de ocitocina não só ajuda na ejeção do leite, também afeta outros sistemas do corpo. Um dos efeitos colaterais da ocitocina é o aumento da sede. Esse hormônio pode influenciar a liberação de outros hormônios que regulam o equilíbrio hídrico do corpo, levando a mãe a sentir mais necessidade de beber água.
O consumo de água e a produção de leite
A composição do leite materno é em grande parte água – cerca de 87%. Quando uma mãe amamenta, ela pode perder até 700 ml de líquidos por dia apenas na produção de leite. Portanto, é vital que mantenha uma boa hidratação.
O papel da hidratação na saúde da mãe
Manter-se hidratada durante a amamentação é fundamental para a saúde da mãe. A desidratação pode levar a sintomas como fadiga, dor de cabeça, tontura e diminuição na produção de leite. Além disso, a hidratação adequada ajuda a manter a saúde da pele, a função renal e o equilíbrio eletrolítico do corpo.
Confira as dicas para manter-se hidratada:
Beba água regularmente:
Mantenha sempre uma garrafa com água ao seu alcance.
Inclua alimentos hidratantes:
Frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e laranja, podem ajudar a complementar a ingestão de líquidos.
Sucos também hidratam:
Sucos de frutas em geral contribuem para a hidratação, além de serem importantes fontes de vitaminas. De preferência para melancia, abacaxi, maçã, morango, mamão ou mescle duas frutas ou mais.
Evite bebidas desidratantes:
Café e chá-preto podem ter um efeito desidratante. Limite o consumo dessas bebidas durante o período de amamentação.
Atenção aos sinais do corpo:
escute seu corpo e beba água sempre que sentir sede. Não espere até sentir sede intensa, pois isso pode ser um sinal de que você já está desidratada.
