Dicas para melhorar o sono do bebê
Uma noite de sono tranquila é um desejo comum entre mães e pais. Nesta matéria, separamos algumas dicas que podem ajudae você a preparar os bebês para dormir durante toda a noite.
Criando uma rotina de sono para o bebê
Estabeleça horários regulares:
uma rotina consistente é fundamental para ajudar o bebê a entender quando é hora de dormir. Criar uma sequência previsível de atividades antes do sono noturno, como um banho quente, uma massagem suave e uma história tranquila, pode sinalizar ao bebê que o momento de dormir está se aproximando.
Sinais de sono:
preste atenção aos sinais que o bebê apresenta quando está pronto para dormir, como bocejar, esfregar os olhos ou ficar quieto. Coloque-o no berço antes que ele esteja exausto, pois isso pode dificultar o processo de adormecer.
Alimente bem o bebê antes de dormir:
uma das razões para os despertares noturnos é a fome. Ofereça uma mamada completa ou uma refeição sólida (se o bebê já estiver na fase de introdução alimentar) pouco antes da hora de dormir. Isso ajuda a garantir que o pequeno esteja satisfeito e menos propenso a acordar com fome durante a madrugada.
Ambiente confortável:
o quarto do bebê deve ser escuro, silencioso e fresco. Use cortinas blackout para bloquear a luz, um ventilador de teto ou ar-condicionado para manter a temperatura agradável — entre 20 e 22 °C — e um monitor de bebê para ouvir os sons ou visualizar o pequeno sem precisar entrar no quarto.
5 dicas para fazer o bebê dormir a noite toda
1- Evite estimulação excessiva:
limite a brinquedos agitados e atividades estimulantes perto da hora de dormir. Lembrando que, até os dois anos, não é recomendado, pela Sociedade Brasileira de Pediatria, o acesso da criança a telas.
2- Sonecas diurnas:
bebês de até 6 meses geralmente precisam de 2 a 3 sonecas diurnas. A duração das sonecas varia de acordo com a idade e o desenvolvimento individual do bebê.
3- Incentive o bebê a se acalmar sozinho:
se o bebê acordar, antes de intervir, aguarde alguns minutos para ver se ele consegue se acalmar e voltar a dormir por conta própria.
4- Desmame noturno:
com tempo e paciência, é possível gradualmente eliminar as mamadas noturnas do bebê. Consulte um pediatra para obter orientação sobre o melhor momento e método para iniciar esse processo.
5- Persistência e paciência:
lembre-se que cada bebê é único e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Seja paciente e persistente com a rotina e as dicas e logo você verá uma melhora significativa no sono do seu bebê.
Lembre-se: dormir a noite toda é um processo que se desenvolve com o tempo. Com amor, paciência e as dicas certas, você pode ajudar seu bebê a ter um sono tranquilo e reparador e finalmente aproveitar noites mais tranquilas e relaxantes para toda a família.
