Paralisia do Sono

Paralisia do sono é um tipo de distúrbio do sono em que o paciente, apesar de estar com a mente ativa e consciente, não consegue, por algum motivo, movimentar seu corpo, falar ou realizar movimentos, mesmo que simples.

Geralmente, os episódios de paralisia do sono acontecem quando ele está despertando  ou pegando no sono, ou seja, na transição entre o sono e a vigília.

Além da dificuldade de movimentar o corpo, a paralisia do sono pode envolver episódios de alucinação, em que o paciente vê coisas que não estão ali ou sente que está sendo observado, por exemplo.

Ainda, podem ser ouvidos barulhos estranhos ou ocorrer experiências sensoriais diversas, como a sensação de estar flutuando, de estar se vendo fora do próprio corpo, e de ter um peso em cima do peito.

A paralisia do sono é uma condição bastante angustiante e pode causar desespero e medo no paciente. Ela é mais comum entre jovens de 20 a 30 anos de idade.

A paralisia do sono é causada por uma falha na comunicação entre o cérebro e o restante do corpo. Para que o sono seja tranquilo e o corpo realmente descanse, o cérebro envia aos músculos o aviso de que eles devem relaxar.

A paralisia do sono acontece justamente nesse ínterim, quando o cérebro avisa aos músculos que eles podem voltar ao normal ou que devem relaxar por completo, enquanto a mente ainda está ativa.

O que pode induzir esse distúrbio no sono podem ser padrões e hábitos irregulares de sono, estresse e ansiedade, além de insônia e privação de sono. Dormir de barriga para baixo também pode desencadear crises de paralisia do sono.

Entre os sintomas da paralisia do sono, podemos destacar:

• ao acordar ou adormecer, não conseguir movimentar o corpo voluntariamente, mesmo fazendo movimentos simples, como mexer os dedos ou respirar mais fundo. Apesar de estar consciente de que se está acordado, o paciente simplesmente não consegue se movimentar;
• angústia, pânico, medo e ansiedade;
• experiências sensoriais como ver ou sentir terceiros que não estão no ambiente, se sentir flutuando, ver o próprio corpo “de fora”, ouvir vozes e sons;
• falta de ar;
• sensação de estar se afogando.

A paralisia do sono pode durar minutos ou segundos e não é considerada por si só uma doença, sendo que episódios isolados podem acontecer com qualquer paciente.

No entanto, recomenda-se que um paciente que apresente mais do que dois episódios de paralisia do sono por semestre, além de ter outros sintomas, como sonolência diurna, cansaço, falta de concentração e memória, entre outros, busque ajuda médica para tratar seu sono.

A paralisia é uma situação angustiante, mas é recomendado que o paciente tente pensar racionalmente e se concentrar ao máximo em movimentar seu corpo.

Também ajuda a quebrar um episódio de paralisia do sono se alguém, como um amigo ou familiar, tocar no paciente. Concentrar-se em alguém que está próximo (no caso de pessoas que dividem uma cama, por exemplo) também pode ajudar.

Mudanças no estilo de vida, como adotar horários fixos para dormir, evitar o uso de equipamentos eletrônicos e a ingestão de bebidas cafeinadas antes de adormecer também podem ajudar a evitar a paralisia do sono.

Alguns casos requerem tratamento com acompanhamento de neurologistas e/ou de psiquiatras.

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