Insônia

A insônia tem como característica a dificuldade de o indivíduo começar a dormir, bem como de manter-se dormindo durante a noite. As causas da insônia podem ser psíquicas, orgânicas ou psicofisiológicas. A condição pode acontecer de forma pontual quando a pessoa está passando por algum estresse ou preocupação, em consequência de traumas recentes ou quando está sob forte excitação ou expectativa. Também pode estar relacionada a dores e desconfortos provocados por enfermidades.

A insônia pode ser sinal de um distúrbio do sono e, caso se prolongue no tempo, impede o corpo de descansar e se recuperar. O sono reparador é importante para o funcionamento do organismo, da memória e é fundamental para a boa saúde, por isso é importante investigar o quadro procurando um especialista.

Muita gente não sabe o que fazer quando não consegue pegar no sono. Confira algumas dicas de como acabar com a insônia:

• Evite realizar atividades muito estimulantes perto da hora de dormir. Este é o momento de procurar relaxar, tomar um banho morno, aplicar uma automassagem e preparar o corpo para o repouso.
• Não consuma bebidas com cafeína; prefira infusões de frutas ou ervas e tome bem morninha. Também vale a pena fazer uma refeição leve três horas antes de dormir, deixando de lado doces e carboidratos.
• Busque deitar-se sempre na mesma hora, estabelecendo uma rotina para o seu organismo.
• Não use a cama para trabalhar, separar papéis ou organizar objetos. Crie no seu quarto um ambiente acolhedor, longe de televisão, rádio e, até mesmo do celular. Evite deixar o telefone ao lado da cabeceira ou acessar a internet quando estiver deitado.

Por ano, a Rede D’Or realiza mais de 3,4 milhões de atendimentos médicos de urgência e emergência. A Rede D’Or está presente nos estados de Rio de Janeiro, São Paulo, Distrito Federal, Pernambuco, Maranhão, Sergipe e Bahia.